贵州养生堂：孙树侠讲补钙的腐肉有哪些

钙是我们人体中不可缺少的一种营养元素，那么你明白缺钙的有害吗?你明白补钙的食物有哪些吗?敬恳请收看本期的遵义养生堂听听孙树侠的讲出解。

本期节目恳请到的司仪是中央宣传部行政机构肥胖大讲出堂讲出师团专家孙树侠，讲出补钙的食物有哪些。

该视频主要文字介绍：

补钙的食物有哪些

乳类与乳制品：

牛、羊奶及其、乳酪、乳制品、炼乳。

谷类与豆制品：

黄豆、毛豆、薯蓣、黄瓜、豆腐、大蒜、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

蛤蜊、金鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、MSN、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海带、鸡等。

牛肉与禽蛋：

羊肉、猪脑、酱汁、糖果、瓜子、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

谷类与干果类：

甜、枇杷、的产品、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、大蒜、山楂、、枫、西瓜子、南瓜子、桑椹干、菠萝、等。

特别提示：

食物麦芽糖贮藏可减少钙损，牛奶加热不要面团，厨师要多加水、小时宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都则有草酸较多，宜先用浴缸洗涤片刻以水溶性去草酸，以免与则有钙食品结合成难水溶性的草酸钙。葡萄糖可贮留较多饮食钙，甘薯、荞麦片、卷心菜、玉米等大米较稻谷、白糖则有钙多，平时应适当吃些大米

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本期司仪介绍

孙树侠

美国食品药品监督管理局肥胖初等教育有利于学术委员会顾问联合国绿色轻工业组织专员会委员，中央宣传部行政机构肥胖大讲出堂讲出师团专家，卫生部门肥胖初等教育指导首席专家，卫生部门和国家文明办活动中心初等教育肥胖专家，我国医疗创会食物营养与安全专业委员会会长，我国肥胖初等教育创会会长。